녹색 채소 썸네일형 리스트형 스트레스 받을 때 먹는 음식 녹색 채소 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등과 같은 녹색 채소에는 엽산이 다량 포함되어 있다. 이는 기분이 좋아지게 하는 호르몬인 도파민, 세로토닌을 생성한다. 2012년 세계기분장애학회 공식 학회지인 Journal of Affective Disorders에 실린 논문에서는 엽산을 다량 섭취한 사람일수록 우울증 위험이 적다는 사실을 밝히기도 했다. 견과류 아몬드, 피스타치오, 호두 등을 ‘와짝’하고 씹으면 힘든 상황을 깨부수는 듯한 느낌이 든다. 이는 기분 탓이 아니다. 실제로 견과류에는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 오메가3가 풍부하며, 스트레스 상황에서 생기는 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하는 마그네슘이 풍부하다. 하지만 한꺼번에 많이 섭취하면 소화가 잘 안 되고 지방 섭취가 많아져 체중이 증가.. 더보기 이전 1 다음