생리 전 증후군 원인과 대처법 6가지
생리 전 증후군과 대처법 6가지에 대해 알아봅시다 :-) 1. 몸이 부을 때 원인과 증상 : 생리하기 전 몸이 심하게 붓는 이유는 급격한 호르몬 불균형 때문입니다. 호르몬 불균형이 나트륨 조절 능력을 저하시켜 붓는 증상을 유발시켜요. 대처법 : 염분조절을 해야 하며 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 함유된 음식을 섭취해주세요. 멜론, 바나나, 석류, 오렌지 등의 과일과 콩, 시금치, 양배추, 미역 등이 좋아요. 2. 스트레스와 극심한 감정기복 원인과 증상 : 생리 전 스트레스, 감정변화, 우울증 등은 여성호르몬 불균형 때문입니다. 이때 마그네슘과 비타민B가 부족해지며 스트레스 지수가 올라갑니다. 대처법 : 마그네슘 함유식품인 아몬드, 콩류, 현미, 김, 미역 등의 해조류가 좋습니다. 비타민 B6가 함유된 돼지고..
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