체중감량 썸네일형 리스트형 -10kg 감량하면서 깨닳은 다이어트 방법과 바디프로필 촬영 후 나만의 규칙만들기 안녕하세요 '_' 바디 프로필 촬영 D-4 남았어요. 다이어트 기간은 세 달 정도 잡고 식단과 운동을 병행했어요. 예전에 다이어트 기간에 소식하고 입 터져서 폭식한 날에는 스스로 자책하면서 나 자신을 미워했던 거 같아요. 이번 바디 프로필 촬영을 준비하면서 오히려 많이 먹고 운동도 꾸준하게 해 주었더니 살은 금방 빠지게 되었고 몸에 대한 자신감도 올라갔답니다. 식단, 운동 두 분류로 나누어서 제가 몸소 경험한 것들, 지식을 공유해보도록 하겠습니다. 이 글은 미래의 제가 유지어터에서 다이어터로 또는 동기부여가 필요한 시점에서 다시 읽어보고자 작성하는 이유도 있습니다:) 마지막에는 바디 프로필 촬영 후 유지어터로써 지켜야 할 규칙을 제가 만들어서 실천해보도록 하겠습니다. 힘들게 뺐는데 금방 다시 찌울 순 없.. 더보기 다이어터(58kg -> 48kg) 모닝 루틴 feat.변비를 탈출하기 위한 첫걸음 콜드 모닝입니다 '_' 요즈음 너무 추워졌어요. 진짜 겨울! 아침 공복에 제가 무조건 챙겨 묵는 아이들을 소개할게요. 마이시톨, 핑크 효소, 락토핏 유산균 아! 이거 모두 내돈내산 아이들이에요. 바디프로필을 위해서 다이어트 식단을 한지 벌써 70일이 지났어요. 식단을 꾸준히 하다 보면 몸이 가벼워지는 게 느껴져요. 그런데 어느 순간 제가 화장실을 못 가더라고요. 원인을 분석해보았는데 단백질(닭 가슴살 등..)을 많이 먹으면 변비에 걸린대요. 그래서 한 끼 식사에 식이섬유 (야채 등..)를 정말 많이 섭취 해주어야 해요. 야채는 오래 보관이 힘들어서요.. 사실 잘 안 챙겨 먹게 되는 거 같아요. 그래도 방울토마토는 꾸준히 먹는 편! 부족한 식이섬유로 변비에 오게 되었고 .. 덕분에 영양제를 잘 챙겨 먹게 .. 더보기 이전 1 다음
