다이어트식단 썸네일형 리스트형 바디 프로필 촬영한지 12일이 지난 유지어터의 삶 수도권, 부산지역은 사회적 거리두기 일환으로 헬스장 영업 금지죠? 실상 마스크 내리고 먹는 음식점이 더 위험할 거 같아요.. 2.5단계 더 연장되면서 골프장, 찜질방? 이런 곳은 영업 금지령이 풀렸는데요... 헬스장만 유독 규제를 하는 느낌이 듭니다.. 오랜만에 본가 왔는데 부산은 아니고 부산 근처라 그런지 헬스장 저녁 9시까지 영업하네요. 방문자 리스트 보니까 부산에서도 많이 오시더라고요. 제가 운동할 땐 사람이 없었어요. 그래도 마스크 단디 착용하고 운동했답니다! 바디 프로필 촬영 끝나고 과자 많이 먹고 술도 좀 마시고 그동안 못 먹었던 음식을 다 먹은 거 같아요. 말로는 자칭 유지어터라고 하지만 살짝 걱정되긴 했어요. 부어있는 느낌이라.. 오늘 인바디 13일 만에 쟀는데 무슨 일일까요?? 더 좋아졌.. 더보기 -10kg 감량하면서 깨닳은 다이어트 방법과 바디프로필 촬영 후 나만의 규칙만들기 안녕하세요 '_' 바디 프로필 촬영 D-4 남았어요. 다이어트 기간은 세 달 정도 잡고 식단과 운동을 병행했어요. 예전에 다이어트 기간에 소식하고 입 터져서 폭식한 날에는 스스로 자책하면서 나 자신을 미워했던 거 같아요. 이번 바디 프로필 촬영을 준비하면서 오히려 많이 먹고 운동도 꾸준하게 해 주었더니 살은 금방 빠지게 되었고 몸에 대한 자신감도 올라갔답니다. 식단, 운동 두 분류로 나누어서 제가 몸소 경험한 것들, 지식을 공유해보도록 하겠습니다. 이 글은 미래의 제가 유지어터에서 다이어터로 또는 동기부여가 필요한 시점에서 다시 읽어보고자 작성하는 이유도 있습니다:) 마지막에는 바디 프로필 촬영 후 유지어터로써 지켜야 할 규칙을 제가 만들어서 실천해보도록 하겠습니다. 힘들게 뺐는데 금방 다시 찌울 순 없.. 더보기 다이어터가 아보카도를 섭취하는 방법, 아보카도 효능 한눈에 보기 어제저녁 마트에서 장을 봤어요. 요즘 과일이 너무 비싸졌어요. 허허.. 특히 방울토마토가 한 팩에 9800원 막 이래요. 아보카도는 하나에 1500원, 사실 전 아보카도만 먹으라고 하면 못 먹어요. 맛이 없거든요. 하지만 아보카도 요리는 정말 좋아하고 즐겨먹는답니다. 오늘 눈뜨자마자 공복 복근 운동을 하고 먹은 아침 식사! 이름은 지금 지어내 볼까 봐요. '계란 품은 아보카도' 이거 이거 완전 영양 좋은 게 뭐냐면요. 사실 참치 넣으면 더 맛있는데 전 다이어트 중이니까.. 일단 그릇 하나를 준비합니다. 참치 대신 닭가슴살을 넣고, 숟가락으로 아보카도를 퍼요. 슬라이스 치즈 한 장 넣고 포크로 꾹꾹 눌러줬어요. 그리고 속을 긁어낸 아보카도에 다시 눌러 담았고 계란 노른자 하나를 올려주었어요. 에어프라이어에.. 더보기 내돈내산 추천하는 닭가슴살과 체지방률 5.9% 감소한 인바디 첫 공개 8월부터 체지방량이 꾸준하게 감소하게 되었습니다. 10년 동안 제 평균 체중은 55kg, 폭식하는 기간에는 57kg 찍고 조금 빠진다고 하면 54kg 그 이하는 안 빠졌어요. 코로나 19가 장기화되면서 이루고자 했던 일들이 잘 안 풀려서 잠시 우울해하다가 큰 다짐을 했어요. 제 버킷리스트에 늘 적혀있었던 '바디 프로필 촬영' 머리보다 몸이 먼저인 저는 사진관 예약을 했고, PT 24회를 끊었습니다. 저는 운동을 좋아하는 편이었는데요. 아니 좋아하는 줄 알았어요. 여태껏 운동 편식을 했더라고요. 운동을 1:1 코칭을 받으며 제대로 배우기 시작하니 몰랐던 부분들을 알게 되었습니다. 기회가 된다면 코칭을 받으며 깨닫게 된 것들, 운동 팁들을 블로그에 천천히 풀어나가도록 하겠습니다. 아직 완성된게 아니라 매우 .. 더보기 이전 1 다음
