전체 글 썸네일형 리스트형 2020년을 잘 보내고 2021년을 맞이한 오늘 여러분의 2020년은 무탈하셨나요-? 2020년, 어제라 부르고 작년이라 기록하는 그 해 돌아다니기 좋아하는 저에게는 우울하기도 했죠 역병이라고 하는 무서운 코로나 바이러스.. 잠시 멈추어 뒤돌아보니 좋은 일, 감사한 일도 참 많았고 목표했던 것들을 이루어내기도 했네요. 다양한 분야에 도전함으로써 새로운 사람들을 만나고 경험을 쌓을 수 있었어요. 그로 인해 한층 더 성장했다고 할 수 있겠네요! 전 먹는 걸 진짜 좋아하는 사람입니다. 특히 과자, 젤리 군것질을 좋아해서 그것들을 습관처럼 먹을 때도 있었고 배가 터져버리겠다 싶을 정도로 식사를 하기도 했어요. 살면서 통통하다, 귀엽다 이런 말을 들으면 들었지 날씬하다. 몸매 좋다 이런 말은 한 번도 듣지 못했어요. 그래서 늘 신년 목표는 다이어트 하자 몇 키.. 더보기 바디프로필 촬영 전에 알았다면 좋았을텐데..🥲 80일의 다이어트를 마치고 바디 프로필을 촬영하고 왔습니다. 22일에 촬영하길 잘했지 뭐예요. 연말이라 다이어트도 잠깐 놓고 집에서 엄청 먹고 있습니다'_' 첫 바디 프로필 촬영을 하면서 느낀 점? 아쉬웠던 점들을 생각나는 대로 한번 기록해보려고요. 나름 준비를 했었는데 막상 당일 되니 아쉬운 점이 한두 가지가 아니더라고요? 바디 프로필 촬영을 준비하시는 분들은 이 글을 읽고 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 1. 촬영 소품 전날에 미리 사놓기 저는 메이크업 샵 맞은 편 카페에서 케이크랑 도넛을 당일 구매할 예정이었습니다. 보통 카페 오전 10시 30분에는 열겠지 하는 생각으로.. 검색해보지 않았어요. 이건 저의 불찰이기도 합니다. 오전 11시 촬영인데 11시에 오픈하는 카페더라고요. 심지어 스튜디오랑.. 더보기 -10kg 감량하면서 깨닳은 다이어트 방법과 바디프로필 촬영 후 나만의 규칙만들기 안녕하세요 '_' 바디 프로필 촬영 D-4 남았어요. 다이어트 기간은 세 달 정도 잡고 식단과 운동을 병행했어요. 예전에 다이어트 기간에 소식하고 입 터져서 폭식한 날에는 스스로 자책하면서 나 자신을 미워했던 거 같아요. 이번 바디 프로필 촬영을 준비하면서 오히려 많이 먹고 운동도 꾸준하게 해 주었더니 살은 금방 빠지게 되었고 몸에 대한 자신감도 올라갔답니다. 식단, 운동 두 분류로 나누어서 제가 몸소 경험한 것들, 지식을 공유해보도록 하겠습니다. 이 글은 미래의 제가 유지어터에서 다이어터로 또는 동기부여가 필요한 시점에서 다시 읽어보고자 작성하는 이유도 있습니다:) 마지막에는 바디 프로필 촬영 후 유지어터로써 지켜야 할 규칙을 제가 만들어서 실천해보도록 하겠습니다. 힘들게 뺐는데 금방 다시 찌울 순 없.. 더보기 다이어터(58kg -> 48kg) 모닝 루틴 feat.변비를 탈출하기 위한 첫걸음 콜드 모닝입니다 '_' 요즈음 너무 추워졌어요. 진짜 겨울! 아침 공복에 제가 무조건 챙겨 묵는 아이들을 소개할게요. 마이시톨, 핑크 효소, 락토핏 유산균 아! 이거 모두 내돈내산 아이들이에요. 바디프로필을 위해서 다이어트 식단을 한지 벌써 70일이 지났어요. 식단을 꾸준히 하다 보면 몸이 가벼워지는 게 느껴져요. 그런데 어느 순간 제가 화장실을 못 가더라고요. 원인을 분석해보았는데 단백질(닭 가슴살 등..)을 많이 먹으면 변비에 걸린대요. 그래서 한 끼 식사에 식이섬유 (야채 등..)를 정말 많이 섭취 해주어야 해요. 야채는 오래 보관이 힘들어서요.. 사실 잘 안 챙겨 먹게 되는 거 같아요. 그래도 방울토마토는 꾸준히 먹는 편! 부족한 식이섬유로 변비에 오게 되었고 .. 덕분에 영양제를 잘 챙겨 먹게 .. 더보기 식단관리 무료 어플 추천 mealligram 바디 프로필 D-28...! 남았다 바디 프로필 준비하면서 가장 도움받았던 어플 중 제일 좋았던 mealligram 먹기 전에 사진 찍잖아요. 촬영한 사진을 어플에 곧바로 업데이트하면서 식단 점수를 매길 수 있어요. 가볍게 먹었는지 적당히 먹었는지 아님 배부르게 먹거나 과하게 먹진 않았는지 체크하면서 많이 먹은 날엔 스스로 반성도 하게 되더라고요. 다음 날 체중을 쟀는데 빠졌다! 그러면 전날 내가 뭘 먹었는지 확인할 수 있어서 좋았어요. 식단을 기록하는 것 뿐만 아니라 운동 기록도 할 수 있어요. 총 몇걸음을 걸었는지는 자동으로 측정되어 볼 수 있고요. 애플 워치 차고 운동하면 연동되어 있어서 그런지 자동으로 기록되는 점이 참 편리했어요. 애플 워치가 없다면 수동으로 내가 오늘 어떤 운동을 했고 몇 시간.. 더보기 야즈 피임약 3개월 복용 후기, 다낭성 난소 증후군 오늘은 다낭성 난소 증후군과 그 치료 방법 중 하나인 피임약 복용에 대해서 이야기해볼까 합니다. 저의 경험을 토대로 적어보도록 할게요. 정상적인 생리주기는 28일~35일이지만 저는 45일~60일 굉장히 불규칙했습니다. 어느 날이었어요. 60일이 되었는데 생리가 안 나와서 산부인과를 찾아갔고 다낭성 난소 증후군이라는 진단을 받았습니다. 요즘은 심심치않게 볼 수 있다고 수치로 따지면 3명 중 1명이 다낭성 난소 증후군이라고 하더군요. 다낭성 난소 증후군은 생리하기 전, 하나의 난포만 터져야 하는데 난포가 많아서 서로 터지려고 하다 보니 생리가 늦어지고 자궁내막이 두꺼워져 있는 상태라고 하네요. 그래서 의사 선생님이 야즈 피임약을 강력 추천해주셨어요. 다낭성 난소 증후군을 겪는 여성들은 피임약을 통해 호르몬 .. 더보기 다이어트와 변비의 상관관계 원래 장이 안 좋은 편이지만 다이어트 시작하고부터 변비가 정말 심해졌어요. 특히 화장실에 오래 앉는 건 기본이고 배에 가스가 차고 방귀 냄새가 지독해요. 장이 안 좋아지는 이유들을 많아요. 다이어트 중에는 평소 먹던 것보다 적게 먹거나 단백질을 많이 먹잖아요. 적게 먹는 만큼 배출되는 게 적게 되고 장내에 머무는 시간이 오래될수록 숙변이 되어 변비가 되는 것입니다. 변비 때문에 다이어트를 포기하거나 단백질을 끊을 수는 없어요.. 그래서 오늘은 다이어트 중 어떻게 해야 변비 탈출! 할 수 있는지에 대해 이야기를 나눠볼까 합니다. 첫 번째, 유산균 챙겨 먹기 본인에게 가장 잘 맞는 유산균이나 변비 관련 건강보조식품을 활용하는 것인데요. 저는 올리브영 쳐돌이기 때문에 ㅎ 락토핏 생유산균 (노랑이)을 찾아서 먹.. 더보기 다이어터가 아보카도를 섭취하는 방법, 아보카도 효능 한눈에 보기 어제저녁 마트에서 장을 봤어요. 요즘 과일이 너무 비싸졌어요. 허허.. 특히 방울토마토가 한 팩에 9800원 막 이래요. 아보카도는 하나에 1500원, 사실 전 아보카도만 먹으라고 하면 못 먹어요. 맛이 없거든요. 하지만 아보카도 요리는 정말 좋아하고 즐겨먹는답니다. 오늘 눈뜨자마자 공복 복근 운동을 하고 먹은 아침 식사! 이름은 지금 지어내 볼까 봐요. '계란 품은 아보카도' 이거 이거 완전 영양 좋은 게 뭐냐면요. 사실 참치 넣으면 더 맛있는데 전 다이어트 중이니까.. 일단 그릇 하나를 준비합니다. 참치 대신 닭가슴살을 넣고, 숟가락으로 아보카도를 퍼요. 슬라이스 치즈 한 장 넣고 포크로 꾹꾹 눌러줬어요. 그리고 속을 긁어낸 아보카도에 다시 눌러 담았고 계란 노른자 하나를 올려주었어요. 에어프라이어에.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
